L'aigua, permet que el nostre organisme realitzi la major part de les seves funcions vitals. Beure aigua és fonamental per als nostres òrgans. Tres quartes parts del cervell i el cor es componen d'aigua, més del 80% dels pulmons i més 92% de la sang és aigua. L'aigua transporta nutrients i oxigen a totes les cèl·lules del nostre cos i actua com a amortidor dels nostres òrgans, ja que estan envoltats per aigua.

Encara que no hi ha una resposta unívoca sobre quants litres d'aigua cal beure al dia, des de l'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomanen consumir entre un litre i mig i dos litres diàriament. Però creus que els beneficis de l'aigua tenen a veure només amb la salut? T'ho descobrim a continuació.

10 beneficis de beure aigua amb regularitat
– Alleuja la fatiga
L'aigua, és utilitzada per l'organisme per a eliminar toxines i productes de deixalla que aquest no necessita. Quan hi ha menys aigua en el cos, el cor ha de treballar més per a bombar la sang oxigenada a totes les cèl·lules i altres òrgans principals, i això pot causar fatiga. A més, en acostar-se a un estat de deshidratació, l'organisme disminuirà el rendiment muscular, la qual cosa provoca aquesta sensació de cansament. Beure aigua és fonamental perquè el nostre cos funcioni correctament.

– Evita el mal de cap i les migranyes
En la majoria dels casos, la raó principal dels maldecaps i migranyes és la deshidratació. Eliminar aquestes molèsties, que també poden donar-se en altres parts del cos com l'esquena, és un dels beneficis de prendre dos litres d'aigua al dia. Prova-ho!

– Ajuda en la digestió i evita el restrenyiment
Quan bevem suficient aigua augmenta la taxa de metabolisme, és a dir, els aliments que consumim es descomponen apropiadament. D'aquesta manera, un dels beneficis de beure aigua en dejú és ajudar al fet que el sistema digestiu funcioni correctament, prevenint el restrenyiment i millorant la digestió, la qual cosa al seu torn repercuteix en la prevenció de malalties i en una millor qualitat de vida.

– Ajuda a mantenir la bellesa de la pell
Entre els beneficis de beure molta aigua es troba la reposició dels teixits de la pell, així com la seva hidratació i l'augment de la seva elasticitat. El consum d'aigua també ajuda a la pell amb les cicatrius, acne, arrugues i altres símptomes d'envelliment. En aquest cas, preocupar-te per quants litres d'aigua cal beure al dia no és tan important com el fet de ser constant amb l'hàbit. La teva pell t'ho agrairà.

– La termoregulació és un altre dels beneficis de prendre aigua
Les propietats tèrmiques de l'aigua i la seva capacitat per a alliberar la calor del cos quan la suor s'evapora de la superfície de la pell són de gran ajuda en el manteniment de la temperatura corporal durant tot el dia. Mantenir la nostra temperatura corporal ben regulada ens farà sentir amb més energia.

A més, un altre dels beneficis de beure aigua és que ens ajuda a mantenir hidratats els nostres músculs reduint el risc de sofrir enrampades i esquinços. Es tracta d'una solució senzilla que pot beneficiar no sols a atletes i esportistes, sinó a tota la població.

L'aigua és el principal responsable del sistema termoregulador de l'organisme i gràcies a aquest sistema es manté la temperatura del cos de manera constant, independentment de l'entorn o de l'activitat metabòlica que estiguis realitzant.
– Redueix el risc de càncer
Hi ha evidència que suggereix que beure molt de líquid, principalment aigua, pot reduir el risc individual de patir càncer de bufeta, segons la American Cancer Society. I és que un altre dels beneficis de l'aigua és que una hidratació adequada repercuteix en el correcte funcionament dels ronyons i del sistema immunitari i digestiu.

– Millora el sistema immunitari
Quan el cos rep la quantitat d'aigua adequada, millora el sistema immunitari. A nivell més específic, els beneficis de prendre aigua permeten a l'organisme lluitar contra malalties com la grip i contra els atacs al cor, segons l'OMS. També contribueix de manera important enfront d'altres problemes de salut com el reumatisme, l'artritis, els càlculs renals, etc.

– Redueix el risc de problemes cardíacs
Si hi ha una àrea de la medicina que pot servir-nos de referència per a entendre quants litres d'aigua cal beure al dia és la de la cardiologia. En la Universitat de Loma Linda, a Califòrnia, es va fer un estudi en el qual van participar vint mil persones sanes. Els qui prenien 5 gots diaris d'aigua van presentar un menor índex de problemes cardiovasculars en comparació amb els que només prenien 2 gots d'aigua diaris. La recomanació general és beure entorn de 8 gots d'aigua al dia.

– Resol el mal alè
El mal alè, és un clar senyal que el cos necessita més aigua. La saliva ajuda la teva boca a alliberar-se de bacteris i mantenir la llengua hidratada. Per això, cada vegada que tinguem mal alè, el primer que hem de fer és beure molta aigua. A més, la secreció de saliva és un protector natural de les dents, per la qual cosa prendre aigua també contribueix a reduir les malalties dentals.

– El més controvertit dels beneficis de prendre aigua: ajuda a perdre pes?

Una altra de les característiques de l'aigua és que ajuda a eliminar els subproductes del greix. En beure aigua, l'estómac s'omple, la qual cosa ens fa perdre una mica l'apetit. L'aigua no conté calories, greix, carbohidrats ni sucre, i és un gran reemplaçament de les begudes amb alt contingut calòric.
A més, beure aigua accelera el metabolisme i això ajuda a la despesa d'energia mitjançant les termogènesis (producció de calor mitjançant reaccions metabòliques) i beure aigua també ajuda a metabolitzar millor el greix. Quan beus poca aigua i comences a deshidratar-te, comença a abaixar la taxa metabòlica i a gastar energia.

Beure molta aigua també ajuda a la retenció de líquids. Encara que resulta paradoxal, com més aigües beus i més hidratat estàs, més ajudes al teu cos a no retenir líquids i, per tant, a depurar toxines i greixos. Si deixes de beure aigua, el cos es posa alerta i deixa d'expulsar líquids a través de l'orina.

Què li passa al nostre cos quan no bevem aigua?
El principal efecte que té no beure aigua és que el nostre cos es deshidrata. Però orgànicament, l'hipotàlem del cervell allibera una hormona antidiürètica que provoca aquaporines en els nostres ronyons. Es tracta d'una proteïna que regula l'aigua que arriba a la sang. Quan no bevem aigua el que ocorre és que aquesta proteïna es reté en els nostres ronyons.

Un dels primers símptomes que ens alerten que el nostre cos s'està deshidratant és el color fosc de la nostra orina. Però no és l'únic.

Quan comencem a deshidratar-nos, comencem també a tenir mal de cap, enrampades musculars, cansament i molta set. També sofrim canvis d'humor i disminueixen les nostres funcions cognitives com a pèrdua d'atenció o falta de memòria.

Aliments rics en aigua
Una altra manera de beure aigua és a través de l'alimentació. Hi ha una gran varietat d'aliments rics en aigua. Aquests a més d'ajudar a hidratar-se, també serveixen per a desintoxicar l'organisme i nodrir-lo.
Els aliments rics en aigua són aquells que contenen més de 70 grams d'aigua per cada 100 g d'aliment. Alguns dels aliments que més aigua contenen són: el rave, la síndria, el tomàquet cru, el nap cuit, la pastanaga crua, coliflor cuita, l'enciam, el cabdell, els espinacs, el cogombre, els espàrrecs, el meló o les maduixes. Tots ells contenen més de 90 g d'aigua.

Aquests aliments que són principalment fruites i verdures, a més d'ajudar a portar una dieta saludable, eliminar toxines i greixos serveixen per a mantenir l'organisme ben hidratat.

A Balears, hi ha gairebé 66.000 dones d'entre 50 i 69 anys, que són la població diana per sotmetre's a una mamografia, prova amb la qual es detecta el càncer de mama. L'IB Salut va citar l'any 2022 a gairebé 37.600 dones per al programa de detecció precoç, el que suposa que un 40% d'aquest col·lectiu va quedar fora del programa. Segons l'Ib Salut, la manca de personal sanitari és el que impedeix arribar a més població diana i han posat en marxa un programa de captació de professionals que confien que puguin permetre ampliar el nombre de proves preventives. Del total de les gairebé 29.000 proves efectuades, un 4,8% van ser positius, el que suposa que 1.400 dones van ser derivades a les unitats de diagnòstic per a fer exploracions complementàries. El càncer de mama és el tumor maligne més freqüent entre les dones. Es calcula que al llarg de la seva vida, 1 de cada 8 ho patiran. En l'àmbit estatal la supervivència d'aquest tumor és d'un 85% als cinc anys. El 15% que mor, sol ser per casos complexos com el triple negatiu, que es considera agressiu a l'ésser de ràpid desenvolupament, o els que s'identifiquen en fase de metàstasi. El Programa de Detecció Precoç es dirigeix, segons les recomanacions, a totes les dones residents a les Illes d'entre 50 i 69 anys. Se les convida per SMS a realitzar-se una mamografia rutinària que posteriorment valoren dos radiòlegs per separat.

L'alvocat s'ha convertit en un aliment molt popular en l'actualitat. Es pot trobar en diferents plats, des de torrades per a esmorzar, amanides per a dinar o com a guacamole per al sopar. Molts consideren que és beneficiós per a perdre pes, mentre que uns altres ho veuen com un factor que pot portar a l'augment de pes.
Analitzem els beneficis de menjar alvocat cada dia per a l'organisme:
Què succeeix si es consumeix alvocat diàriament?
Un estudi recent dut a terme per investigadors de Penn State als Estats Units ha demostrat que menjar alvocat diàriament ajuda a reduir els nivells de colesterol en les artèries. La fruita conté greixos saludables que prevenen malalties cardiovasculars.
A més, l'alvocat té carotenoides, luteïna i zeaxantina, que són bons per a la vista i la pell. La fibra que conté també prevé el restrenyiment i millora el trànsit intestinal.
Quina és la quantitat adequada d'alvocat per a consumir al dia?
Per a portar una dieta saludable i no augmentar de pes, la quantitat recomanada d'alvocat és de mig alvocat al dia, o un sencer si es tracta d'una fruita petita.
Beneficis de l'alvocat per a l'organisme
L'alvocat conté moltes vitamines, com l'A, C, E, B1, B5, B6 i K, així com àcid fòlic, calci, ferro, potassi, fòsfor i magnesi. Aquests components són beneficiosos per a l'organisme, ajudant a controlar el colesterol i a protegir la salut del cor.
El consum d'alvocat també ajuda a reduir la inflamació de les articulacions. Malgrat el seu alt contingut de greixos, aquestes són saludables i perfectes per a controlar el colesterol i cuidar del cor. La fruita també té antioxidants i és molt nutritiva. Si es consumeix al matí, proporcionarà l'energia necessària per a afrontar el dia.
Engreixa l'alvocat?
L'alvocat és una fruita amb un alt contingut calòric, amb aproximadament 250 calories per peça. Per aquesta raó, és important no abusar del seu consum per a evitar l'augment de pes. El millor moment per a consumir-lo és al matí, ja que proporcionarà l'energia necessària per a la resta del dia i permetrà cremar les calories durant les activitats diàries.

El Consell de Govern ha declarat aquest matí les places que integren el Servei d'Oncologia de l'Àrea de Salut d'Eivissa i Formentera de molt difícil cobertura, emparat en el Decret llei, de mesures urgents en l'àmbit educatiu i sanitari. Aquest Decret estableix que quan hi hagi un dèficit estructural en la provisió de places— i sempre que hi concorri una necessitat urgent i peremptòria de cobertura que impedeixi garantir la cartera de serveis a l'àrea de salut corresponent—, el director general del Servei de Salut pot proposar declarar determinades places, llocs o funcions com de molt difícil cobertura. La declaració de places de molt difícil cobertura del Servei d'Oncologia de l'Hospital Can Misses entrarà en vigor al mes d'octubre i tindrà una vigència fins a setembre de 2027. El Govern de les Illes Balears declara les cinc places del Servei d'Oncologia de molt difícil cobertura: reconeixent en concepte de complement per a aquestes places les quanties de 1.000 euros al mes durant l'any 2023 i de 1.650 euros al mes, des de gener de 2024 fins a setembre de 2027. En els últims anys s'ha fet palesa la infradotació d'especialistes en oncologia mèdica a Eivissa. Això ha fet que tant pacients com professionals —aquests de manera voluntària— hagin hagut de desplaçar-se entre illes per rebre i prestar assistència sanitària. Aquesta situació crea inevitablement una situació d'iniquitat per als pacients que pateixen una doble insularitat, ja que veuen compromès l'accés a un servei assistencial que hauria d'estar garantit. En el mateix sentit, la manca d'especialistes ha estat molt perniciosa atès que no sempre s'ha pogut garantir quelcom tan fonamental com la continuïtat i l'estabilitat en la relació entre el metge i pacient. Això és especialment greu en els casos de malalties el procés de tractament de les quals es pot allargar durant diversos anys. Actualment, el Servei d'Oncologia de l'Hospital Can Misses compta amb una plantilla aprovada de la categoria FEA de cinc places. D'aquestes només hi ha dues places cobertes per personal fix, i una d'elles està de baixa des del mes de juliol, per la qual cosa només un facultatiu presta servei al 100%. Aquesta situació d'infradotació de la plantilla ha esdevingut crònica, especialment en l'últim any, amb l'impacte consegüent en la qualitat de l'assistència al pacient oncològic d'Eivissa que, com s'ha expressat anteriorment, repercuteix negativament en tot el procés assistencial. Amb la declaració de places de molt difícil cobertura el Govern fa una passa més per captar nous professionals i augmentar les plantilles al més aviat possible.